Tin Sức Khỏe và Đời Sống

Thứ Hai, 28 tháng 12, 2020

Hoa bông tai đỏ tía


Vẻ đẹp mỹ miều của hoa bông tai công nương

Vẻ đẹp mỹ miều của hoa bông tai công nương




Hoa bông tai đỏ tía

Tropical milkweed , Mexican milkweed, Scarlet milkweed
Asclepias curassavica,ASC00073



Hoa Bông Tai
Mã giống cây : ASC00073
Họ:  Apocynaceae
Loài : Asclepias
Tên: Tropical milkweed
Latin: Asclepias curassavica
Asclepias curassavica,ASC00073

Hoa bông tai còn gọi là cây ngô thi thuộc chi Bông tay, họ La bố ma , tiếng Anh là milkweed  hay Butterfly Weed do rất thu hút các loài Bướm trong tự nhiên. Chi bông tay phân bổ rộng khắp nơi và có hoa như bông tay rất đẹp , hoa có màu đỏ, cam, tím … tùy theo loài .Nhiều vùng gọi là cây rễ máu.
Chi hoa bông tay có danh pháp khoa học Asclepias , vị thần chữa trị bệnh trong thần thoại Hy Lạp, do nhiều bài thuốc y học dân gian phương Tây sử dụng các loài bông tai.
Bông tai cũng là loại thuốc dân gian để loại bỏ mụn cơm. Người ta bôi nhựa bông tai trực tiếp lên mụn cơm vài lần mỗi ngày cho đến khi nó biến mất.
Bông tai là các loài cây có lợi cho các thực vật khác mọc gần đó, do chúng xua đuổi một số loài sâu bọ, đặc biệt là các loài bọ bổ củi (họ Elateridae).

Tên gọi khác:Bông tai hoa đỏ thắm, ngô thi, rễ máu ( tiếng Việt ) Asclepias curassavica: Tropical milkweed, Mexican milkweed, Scarlet milkweed, Bloodflower, Swallow-wort, Silkweed ( tiếng Anh)
Cây bông tay có thể trồng bằng cách gieo hạt trực tiếp trên đất vào mùa xuân , gieo hạt sâu ~2cm , phủ lớp đất nhẹ lên mặt .Hạt nẩy mầm sau 2-3 tuần ,nhiệt độ ~23 C . Ngâm hạt giống vào nước nóng 24 h giúp tỷ lệ nẩy mầm cao hơn.



Hình ảnh một số cây khác trong chi Bông tai

ffc8n0RVoZiYz-3IaFNYXswsvJOtDRAqCDjPX5YLJ3fLtSmlfmYnN1TeRYM1 Axc2g2r2TI_foJG-U9bw7mYxu2iiEpRHZDOmr5gBwLqqf9fz5Q0u6Y0IOozD
BnrX0584L82v2PgfHP-gZTbafShHyOgxO1GGUOnNgeLMhGuMMIDzqq8w3YrU cJvx8Nhu0lNY60YqiuflacBOUh25N-_b5GVImzkg7SwqqAwFqJo8bhIqvn6r
hLA37eJltB2rXeLmgXahhs25Lo9_hhHr3PRvVQLpfwd6m0X6vt2bGHIifymj hnDm3REKwJo9vllKXTsB3I_0Krnv_9BEPQtm2a-BJPyK3PQsH_v2U6f1JybR








Thứ Ba, 22 tháng 12, 2020

Cải xoong


Cải xoong




znews-photo.zadn.vn/w660/Uploaded/pgi_xvauqbnau...
Cải xoong
True Watercress,Nasturtium officinale,NAS00048

Cải xoong
Watercress
Nasturtium officinale,NAS00048

Giống cải xoong thủy sinh lá bầu dục có tốc độ tăng trưởng cao. Lá hình bầu dục của nó có một hương vị cay cho một thành phần món salad tuyệt vời.




Chủ Nhật, 29 tháng 11, 2020

Giấc Mơ Sương Mù Phương Anh Idol

Nhẹ nhàng, tha thiết , một tình yêu trong sương mờ


Sáng tác: Tăng Nhật Tuệ

• Album: Cuốn Em Theo Cơn Bão






Giấc Mơ Sương Mù
Có những đêm thâu em không ngừng nghĩ đến anh
Ôi,đêm ngập trong tiếng thở dài và nỗi nhớ anh chưa hề vơi bớt
Có những ban mai em không còn muốn thức dậy, bên ô cửa giăng trắng sương mù,
từ ngày xa nhau, nắng ko còn ghé qua...

Làm sao em vẫn cứ tin,chúng ta chỉ lìa xa chút thôi
Giống như là một cơn mơ , rồi bình minh sẽ xóa đi...
Và giờ sương giăng khắp nơi, biết anh giờ này đủ ấm chưa
Có bao giờ nghĩ đến em một giây phút trong đời

Cần bao nhiêu nước mắt nhớ anh,cho em sưởi ấm qua đêm mùa đông
Cần bao nhiêu đêm đông vắng anh, cho em được nhìn thấy nắng mai tràn về
Cần phải nhớ bao nhiêu cái tên , cho em được lãng quên đi một người
Cần phải mơ bao nhiêu giấc mơ ,cho em một lần thức giấc ,
bình yên sống vui bên người

Có những đêm thâu em không ngừng nghĩ đến anh
Ôi,đêm ngập trong tiếng thở dài và nỗi nhớ anh chưa hề vơi bớt
Có những ban mai em không còn muốn thức dậy, bên ô cửa giăng trắng sương mù,
từ ngày xa nhau, nắng ko còn ghé qua...

Làm sao em vẫn cứ tin,chúng ta chỉ lìa xa chút thôi
Giống như là một cơn mơ , rồi bình minh sẽ xóa đi...
Và giờ sương giăng khắp nơi, biết anh giờ này đủ ấm chưa
Có bao giờ nghĩ đến em một giây phút trong đời

Cần bao nhiêu nước mắt nhớ anh cho em sưởi ấm qua đêm mùa đông
Cần bao nhiêu đêm đông vắng anh cho em được nhìn thấy nắng mai tràn về
Cần phải nhớ bao nhiêu cái tên , cho em được lãng quên đi một người
Cần phải mơ bao nhiêu giấc mơ cho em một lần thức giấc ,
bình yên sống vui bên người

Giờ đây quanh em trắng tinh sương mù
em chẳng cần biết ,em sẽ vẫn tìm anh
người đâu đó trong lớp khói sương lạnh giá mịt mù
em sẽ phải tìm thấy thôi người ơi

Dù bao nhiêu nước mắt vẫn rơi, em cũng chẳng qua đêm mùa đông
Vượt qua bao nhiêu đêm đông tối tăm ,em cũng chẳng thể thấy nắng mai tràn về
Dù phải nhớ bao nhiêu cái tên , em cũng chẳng thể quên đi một người
Và dù mơ bao nhiêu giấc mơ,em cũng chẳng cần thức giấc
Vì anh đã xa thật rồi

Và dù mơ bao nhiêu giấc mơ,em cũng chẳng cần thức giấc
Vì anh đã xa thật rồi


Thứ Tư, 15 tháng 7, 2020

Hoa Phượng tiên - Balsam Impatiens





Bóng nước được trồng rộng rãi với mục đích làm kiểng.

Lá được dùng để nấu nước gội đầu làm cho tóc mọc tốt.


Hoa Phượng tiên - Balsam Impatiens
Latin : Balsam Impatiens
Tên tiếng Anh : Touch-Me-Not, Garden Balsam, Rose Balsam
Tên tiếng Việt  : Bóng nước,Nắc nẻ, Hoa Phượng tiên, Cấp tính tử, Bông móng tay
Công dụng : chữa phong thấp , rắn rết cắn
Cây còn được dùng trong y học, được ghi trong Bản thảo cương mục với tên phượng tiên (鳳仙). Hạt bóng nước được ghi trong Cứu hoang bản thảo với tên gọi Cấp tính tử (急性子). Theo những tài liệu cổ thì toàn cây có vị cay, tính ôn, hơi có độc, có tác dụng khử phong thấp, hoạt huyết, chỉ thống, thường dùng chữa phong thấp, bị thương sưng đau, rắn rết cắn.
Phụ nữ có thai không dùng được.



















Thảo Mộc Garden

Thứ Năm, 7 tháng 5, 2020

Có thể ngừa rạn da khi bầu bí không?


Theo thống kê, có khoảng 80% phụ nữ bị rạn da khi mang thai chị khác nhau về mức độ nhiều ít. Những nơi dễ bị rạn da nhất là vùng bụng, ngực, đùi và mông.
Ai cũng có thể bị rạn da

Nguyên nhân của triệu chứng này là do khi mang thai, vùng bụng và mông của người phụ nữ thường tăng kích cỡ quá nhanh khiến da không thể dãn ra kịp, mặt khác các sợi đàn hồi collagen và elastin không được chuẩn bị để thích ứng kịp thời với kích thước tăng nên xảy ra tình trạng đứt gãy. Các vết đứt gãy liên tiếp sẽ tạo thành các vết rạn nứt, ban đầu sẽ có màu đỏ nâu do các mạch máu dưới da bị tổn thương, sau khi sinh và cơ thể hồi phục, các vết rạn sẽ chuyển thành sẹo màu trắng, đến lúc này thì việc điều trị sẽ trở nên khó khăn vì các vết rạn đã trở thành sẹo.

Một tin buồn là không có cách nào để hạn chế tuyệt đối nguy cơ rạn da khi bầu bí. Tuy nhiên, chị em vẫn có thể hạn chế triệu chứng này bằng cách tránh tăng cân quá nhiều trong thai kỳ. Sử dụng các loại kem dưỡng ẩm giàu vitamin E, an toàn với bà bầu và uống nhiều nước cũng có tác dụng hạn chế rạn da.

Ngoài ra, bạn cũng nên bổ sung vào thực đơn hàng ngày những loại thực phẩm có chứa nhiều chất xơ, vitamin C, E, kẽm.

Tin Sức Khỏe và Đời Sống

Thứ Hai, 4 tháng 5, 2020

Những loại thuốc gây… "chết bugi"


Suy giảm chức năng tình dục gồm nhiều "món" như không thể cương cứng dương vật, giảm khoái cảm, lâu xuất tinh, mất hứng thú vốn là những hậu quả từ tác dụng phụ của một số dược phẩm bao gồm cả thuốc bắt buộc kê toa và thuốc không cần kê toa. Một vài loại dược phẩm làm cho đàn ông "rầu thối ruột" là vì chúng có thể gây ra sự rối loạn cương dươngdo dược phẩm tác động vào những xung thần kinh hay lưu lượng máu chảy tới dương vật. Rối loạn cương dương là nguyên nhân chính khiến bệnh nhân ngưng sử dụng thuốc vì còn... vướng nợ trần.
4 triệu chứng rối loạn cương dương nam giới không nên phớt lờ ...

Những thuốc gây nhược dương khét tiếng bao gồm các chất dùng trong hóa trị liệu cho bệnh nhân ung thư (busulfan, cyclophosphamide...), các thuốc lợi tiểu dùng trị cao huyết áp (hydrochlorothiazide), thuốc chẹn beta dùng trị cao huyết áp (propranolol), các thuốc trị rối loạn tâm thần (paroxetine), các thuốc kháng trầm cảm (sertraline), thuốc chống lo âu (paroxetine), thuốc an thần (diazepam)...

Ngoài ra, một số dược phẩm thông thường đôi khi cũng gây ra sự rối loạn cương dương bao gồm dùng để trị ung loét dạ dày (cimetidine, ranitidine...), các thuốc kháng histamine dùng trị dị ứng (diphenhydramine, hydroxyzine...), các loại thuốc kháng nấm trị nhiễm nấm da như ketoconazole, các loại thuốc giảm đau không steroids (NSAIDs).

Dĩ nhiên, danh sách gây rối loạn cương dương còn rất dài. Một khi người sử dụng bị rối loạn cương dương một thời gian không lâu sau khi sử dụng thuốc thì đúng thuốc là thủ phạm. Đôi khi sự rối loạn cương dương không xảy ra ngay mà phải chờ vài tháng sau khi sử dụng thuốc.

Khi bạn bị rối loạn cương dương và bạn nghi ngờ rằng do dược phẩm gây nên, bạn không nên tự ý ngưng thuốc khi chưa có ý kiến của thầy thuốc. Nếu bác sĩ thẩm định rằng đúng là loại thuốc mà bạn đang sử dụng gây ra sự rối loạn cương dương thì bác sĩ có thể sẽ hiệu chỉnh thuốc bằng cách giảm liều thuốc.

Đôi khi liều đúng thì gây rối loạn cương dương nhưng chỉ giảm liều một ít thôi thì sự rối loạn cương dương cũng cải thiện đáng kể, sự giảm liều thuốc giúp bạn ổn định bệnh tật, lại vừa giúp bạn có khả năng "trả bài" cho bà xã. Điều lưu ý rằng bạn không tự ý giảm liều, chính bác sĩ sẽ giảm liều thuốc cho bạn.

Đôi khi bác sĩ cũng sẽ đổi cho bạn một loại thuốc khác có chung tác dụng trị liệu với loại thuốc mà bạn đang sử dụng nhưng không có tác dụng phụ gây rối loạn cương dương hoặc tác dụng phụ ở mức độ thấp hơn, chẳng hạn như khi bạn dùng thuốc kháng trầm cảm paroxetine và bị rối loạn cương dương, bác sĩ có thể đổi cho bạn loại thuốc khác chẳng hạn như escitalopram vốn có tác dụng phụ gây rối loạn cương.




Thứ Bảy, 2 tháng 5, 2020

5 bệnh gây trở ngại "chuyện ấy" ở nam giới


5 bệnh gây trở ngại "chuyện ấy" ở nam giới

 Quý ông bị rối loạn cương dương, đặc biệt là trong thời gian kéo dài cần lưu ý đến khả năng mình đang có nguy cơ cao đối với những bệnh lý nguy hiểm dưới đây:

Thứ Sáu, 1 tháng 5, 2020

Sơn móng tay dễ mắc bệnh ung thư



"Chơi trội" với sơn nhung, dạ quang


Vào những dịp như Noel hay các ngày lễ, Tết sắp tới thì việc tham dự các cuộc dã ngoại vui chơi hay bữa tiệc party đối với các bạn gái là điều mà ai cũng hào hứng. Để không bị lu mờ trước đám đông, nhiều bạn trẻ đã tìm đến những xu hướng trang điểm "độc" và "shock" nhất. Hoàng Lan, sinh viên đại học Luật (Hà Nội) cho biết, Noel năm nào cả nhóm cũng kéo nhau lên bar hoặc các trung tâm thương mại, nhà hàng để chơi. Đi chơi cùng bạn bè chính là cơ hội để phái đẹp phô vẻ đẹp của mình.

"Mọi năm cứ vào Noel, cô nàng nào cũng phải chọn son môi đỏ đậm, màu mắt xám khói hút hồn hay đường kẻ eye - liner sắc nét, một chút nhũ bóng cho bầu mắt, tóc nhuộm đỏ vang chát rực rỡ… Nhưng năm nay, trang điểm như vậy thì quá bình thường và nhàm, bọn em còn "chơi" thêm các mốt sơn móng tay, sơn móng chân. Mà không chỉ sơn một màu hay vẽ móng đâu, đi chơi buổi tối phải sơn phát sáng huỳnh quang mới "độc", còn nếu thích nhẹ nhàng hơn thì sơn móng tay phủ nhung sang trọng. Toàn là mốt mới nhất của mùa đông năm nay đó", Lan hí hửng khoe.

Theo lời "tư vấn" của Lan, PV đã dễ dàng tìm mua được những loại sơn móng độc đáo này từ nhiều trang web mua sắm online như: www.123mua.vn, www.enbac.com và các trang facebook bán sơn móng tay. Tại một topic rao bán sơn móng tay của shop Hello_Xinh trên 123mua.vn, chủ gian hàng online này cho biết, sơn dạ quang thời điểm này bán rất chạy vì giá rẻ chỉ từ 30.000 đồng /lọ khoảng 5ml.

Người bán hướng dẫn, sơn dạ quang chỉ cần sơn phủ lên bề mặt móng không khác gì so với sơn móng tay bình thường. Trong sơn có chất huỳnh quang nên có thể phát sáng trong đêm tối. Có rất nhiều màu sơn độc đáo như xanh tím than, xanh nước biển, xanh lá cây, đỏ, cam, vàng... Các em học sinh, sinh viên đặt mua mặt hàng này để làm đẹp đi chơi dịp Noel hay pose ảnh lên mạng rất nhiều. "Để móng tay vừa đẹp, vừa có độ bóng thì bạn nên sơn thành 3 lớp. Lớp thứ nhất để cho khô rồi sơn tiếp lớp thứ hai. Cuối cùng có thể phủ thêm một lớp sơn bóng để màu móng tay trông óng và mịn màng.

Đặc biệt, móng tay sẽ đẹp nhất, phát sáng rực rỡ nhất khi hấp thụ đủ ánh nắng ban ngày. Tức là khi vừa sơn xong, móng tay sẽ chưa thể phát sáng ngay được mà chỉ cần đi ra ngoài trời để móng tay nhận đủ lượng ánh sáng ban ngày thì tối về móng sẽ phát quang luôn. Ngoài ra cũng có thể làm móng phát sáng tức thì bằng cách sau khi sơn xong, chiếu thẳng đèn pin hoặc một nguồn ánh sáng mạnh nào khác vào móng trong một khoảng thời gian nhất định. Để được càng lâu thì móng càng sáng", người bán hàng ra sức quảng cáo.

Theo tìm hiểu của PV, từ khi "cơn sốt" trang phục nhung sang trọng và quý phái trở lại "càn quét thị trường" thời trang thu đông, xu hướng làm móng nhung cũng được ưa chuộng. Nhiều shop đã nhập loại sơn móng nhung về bán. Theo tư vấn tại các shop bán nail nhung, để thiết kế những mẫu móng nhung, cần phải mua những hộp sợi nhung (những sợi vải lông mịn nhỏ li ti) và những màu sơn móng theo sở thích. Mỗi hộp sợi nhung này có giá chỉ từ 45.000 - 60.000 đồng.

Để tạo được kiểu móng này không hề khó, trước khi phủ bột nhung thì cần sơn màu móng tương ứng lên móng. Sau đó, chỉ cần rắc một lớp bột mịn lên móng và thổi nhẹ đi phần thừa xung quanh là được móng đẹp như ý về màu sắc. Tùy vào độ mịn và chất liệu của bột mà móng tay có được độ lì, sáng, mướt hoặc dày êm, mềm mại như bông.

Có nhiều kiểu bột vải, hạt nhân tạo khác nhau có thể phủ lên móng để tạo hiệu ứng móng nhung. Màu sắc của bột nhung cũng khá đa dạng từ màu đỏ, nâu hay xanh, hồng phấn, đen cho đến những loại màu nhung đã được pha trộn sẵn rất độc đáo. Nghe quảng cáo khá bùi tai, PV cũng đã đặt thử hai hộp sơn móng tay dạ quang và hai hộp nail nhung trên mạng.

Khi được hỏi về nguồn gốc của hai loại sơn móng tay trên thì người bán hàng cho biết, đây là hàng nhập từ Trung Quốc nhưng là hàng "xịn" của các hãng sản xuất sơn móng có thương hiệu tại Quảng Châu, Bắc Kinh chứ không phải hàng kém chất lượng, trôi nổi trên thị trường. Còn riêng loại bột nhung phủ móng thì là hàng Hàn Quốc "nhập khẩu" theo đường xách tay.

Sau khi nhận được hàng, thử mở ra kiểm tra, PV gần ngất xỉu với mùi hoá chất a-xe-ton nồng nặc bay ra từ những lọ sơn móng này. Sơn dạ quang được đựng trong những hộp nhỏ, hình trái tim dễ thương, khoảng 5ml nhưng phần chữ trên bao bì hộp đều là chữ Trung Quốc. Nhìn đi nhìn lại, PV không tìm thấy chỗ ghi thành phần và hạn sử dụng trên bao bì, ngoài vài dòng chữ ghi thương hiệu BK - nail. Còn hộp nail nhung thực chất chỉ là những hộp nhựa có duy nhất dòng chữ Nfu.Oh. Bên trong đựng những loại bột gần như sợi vải nhung nhỏ li ti, khi hít phải rất dễ bị hắt hơi, cảm thấy khó chịu ở mũi.

Càng "độc" càng dễ rước họa


Theo khuyến cáo của các bác sĩ da liễu, móng tay, chân thực ra là một sự biệt hóa của da. Chúng có tác dụng rất lớn trong việc bảo vệ cơ thể con người. Bề ngoài của móng có vẻ thô ráp, song thực chất nó là một thực thể sống. Sơn móng tay chứa những hóa chất không an toàn, thậm chí cực kỳ độc hại. Do vậy nếu sơn sửa móng tay thường xuyên thì sẽ khiến móng yếu đi, giòn, khô và dễ gãy, ảnh hưởng tới khả năng bảo vệ cơ thể. Kèm theo đó, chân móng, kẽ móng còn rất dễ bị nhiễm trùng, vùng da xung quanh rất dễ bị nhiễm nấm.

Khi được hỏi về chất lượng của hai loại sơn móng tay trên, bác sĩ Chu Thanh Hương, bệnh viện đại học Y Hà Nội cho biết, đây đều là các loại sơn móng tay gia công, không rõ nguồn gốc, xuất xứ nên có chứa rất nhiều hoá chất độc hại. Đó là các loại hoá chất như benzen, toluen, aceton... sẽ gây ung thư, nếu tích lũy nhiều trong cơ thể.

Cũng giống như da, móng tay cũng cần tiếp xúc với oxy để sống khỏe mạnh. Các keratin (một loại protein được tìm thấy trong móng tay và lớp ngoài của da) cũng cho phép thấm hút nước. Vì keratin có thể hấp thụ chất lỏng nên các móng tay, móng chân cũng có thể thấm hút các oxít sắt có trong sơn móng tay. Nguy hiểm hơn là nó hoàn toàn có thể dễ dàng ngấm vào máu.

Việc phủ chất bột như sợi vải nhân tạo, sợi nhung lên bề mặt móng dễ gây bệnh vàng móng, móng dễ giòn, gãy. Chất huỳnh quang có trong sơn móng tay dạ quang trong đêm cũng là một chất độc, rất ảnh hưởng đến sức khoẻ con người khi sử dụng trực tiếp.

Khi sơn lên móng tay, móng chân lớp sơn chứa lưu huỳnh thì vô tình người sử dụng đã biến móng tay mình thành nơi hấp thu các tia bức xạ. Móng càng phát sáng thì càng chứng tỏ nó đã hấp thu nhiều các tia bức xạ. Vào ban ngày, khả năng móng tay hấp thụ các tia cực tím từ ánh sáng mặt trời là rất cao.

Ở nhiều nước trên thế giới đã cấm sử dụng một số chất huỳnh quang vào các loại giấy bao gói thực phẩm, giấy làm cốc đĩa ăn vì chúng ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe người sử dụng, khiến cơ thể nhiễm độc và không ngoại trừ khả năng gây ung thư cho người tiếp xúc nhiều. Nguy hiểm hơn là có rất nhiều chất nguy hiểm trong sơn dạ quang như chất camphor gây ngứa mắt, mũi, họng và kích thích vào hệ thần kinh trung ương gây chóng mặt, buồn nôn, nặng hơn có thể bị động kinh.

Chất ethanol gây mệt mỏi, giảm sự tập trung, kích thích mắt và đường hô hấp trên, gây buồn ngủ, hạn chế về tầm nhìn. Chất acetone gây khô miệng, khô họng, chóng mặt, nặng hơn có thể gây hôn mê. Chất benzyl alcohol kích thích đường hô hấp trên, nhức đầu, hạ huyết áp, nặng hơn có thể chết do suy hô hấp. Chất limonene có thể gây ung thư da. Ethyl acetate gây kích thích mắt, đường hô hấp, gây khô da, nứt da, thiếu máu và có tổn hại đến thận và gan.






Bài tập giúp quý ông yêu không biết mệt


Nhiều người đàn ông thường dành rất nhiều thời gian ở phòng tập thể dục cho các cơ bắp, nhưng họ thường bỏ qua cơ mu cụt ( cơ PC). Trong khi cơ này, có vai trò rất lớn trong việc "lên đỉnh" của các quý ông.

Các bài tập Kegel có thể giúp bạn cải thiện việc kiểm soát trong quan hệ tình dục. Thực tế, các cơ vùng chậu cũng tham gia vào quá trình xuất tinh. Sự co bóp của cơ bắp vùng chậu (cơ PC) thúc đẩy việc xuất tinh hoặc tinh dịch từ tuyến tiền liệt của nam giới.



Kegel rất hiệu quả với những người bị chứng xuất tinh sớm

Những bài tập kegel có thể giúp nam giới kiểm soát được tình trạng xuất tinh sớm, tăng sức dẻo dai và khi thế với bạn tình.Nếu cố gắng tập trung bình 2 lần/ngày, bạn có thể nhận thấy kết quả trong 1-2 tháng.

Để xác định cơ PC thì khi đi tiểu bạn hãy tạm dừng lại giữa chừng lúc này bạn sẽ cảm nhận được sự vận động của cơ PC. Ngoài ra, có thể đặt một ngón tay vào lỗ hậu môn, khi chạm đúng cơ PC hậu môn sẽ co lại.

Dưới đây là một số bài tập đơn giản bạn có thể chọn để thực hiện.

Bài tập 1:

Giữ chặt rồi thả cơ PC ra, thực hiện liên tục trong vòng 10 giây. Làm đi làm lại 3 lần như thế, giữa mỗi lần nghỉ 10 giây.

Sau đó giữ chặt rồi thả cơ PC ra trong vòng 5 giây. Làm đi làm lại 5 lần. Giữa mỗi lần nghỉ 5 giây.

Cuối cùng, giữ chặt và thả cơ PC ra trong vòng 30 giây. Làm đi làm lại 3 lần. Giữa mỗi lần nghỉ 30 giây.

Bài tập 2:

Siết chặt và giữ cơ PC trong 5 giây. Làm đi làm lại 10 lần. Thả ra rồi làm lại.

Tiếp đến, nhanh chóng giữ chặt rồi thả cơ PC ra 10 lần. Làm đi làm lại 3 lần.

Sau đó, giữ rồi thả cơ PC trong khi đếm từ 1 đến 10. Tốc độ nhanh chậm tuỳ ý.

Cuối cùng, Siết chặt cơ PC và giữ như thế càng lâu càng tốt. Tốt nhất là giữ được trong vòng 2 phút.

Bài tập 3:

Giữ chặt và thả cơ PC ra liên tục trong khoảng 30 lần.

Sau đó, giữ chặt cơ PC đến mức có thể. Giữ trong vòng 20 giây. Lặp đi lặp lại 5 lần. Giữa mỗi lần nghỉ 30 giây.

Thực tế, khi bạn bắt đầu thực hành bài tập Kegel dành cho nam lần đầu, có thể bạn không thể căng cơ dù chỉ một hoặc hai giây. Nhưng, đừng lo lắng vì điều này rất phổ biến. Bạn chưa thể căng cơ được lâu vì cơ chưa đủ mạnh.

Hãy dừng lại nếu bạn chưa thể co cơ một cách mạnh mẽ và cơ bắp của bạn đã mỏi. Với việc thực hành đều đặn mỗi ngày, cơ sẽ ngày càng mạnh mẽ hơn. Sau một vài tuần hoặc vài tháng, bạn sẽ có thể tập cơ PC trong suốt mười giây cho một lần tập dài.

Chú ý: Cần đi tiểu hết để bàng quang trống trước khi bắt đầu các bài tập. Đừng tập bài tập Kegel khi đi tiểu. Giữ cho đùi và cơ bụng thoải mái. Hãy cố gắng thắt chặt tối đa với mỗi lần co cơ. Đừng quên thở để giữ các cơ bắp căng. Tập căng cơ khi bạn đang ở nhiều vị trí khác nhau như ngồi, đứng, nằm là một ý tưởng hay.





Shopping Around

  • Hoa cỏ dại.
  • Thêm code HTML sau vào trang của bản
  • Sang lại văn phòng Q3 HCM thích hợp công ty vừa ,nhỏ hoặc khởi nghiệp. Văn phòng này mình đang thuê, sắp chuyển chuyển đi nơi khác nên đăng lên xem c...
  • [image: Image may contain: plant, flower, nature and outdoor] Phong lan thân đứng
  • Edit product description here. If copy & paste text, use "Remove Formatting" for best layout display. Delete all text here & below if not in use. Leave dat...
  • Hệ thống Website của Mạng Nội Trợ : - Thị Trường Tài Chính - Nguồn Tin Việt - Tiếp Thị Kinh Doanh - Viet Education - Doanh Nghiệp Việ...

Best Chewable Multivitamin

Best Chewable Multivitamin
naturelo vietnam

Search Query

Custom Search

Nguồn Tin Việt

Dinh Dưỡng