10 món nam giới tuổi 40 nên ăn thường xuyên

 Cà tím, tỏi, chocolate đen cung cấp dưỡng chất hỗ trợ sinh lý nam, trong khi óc chó, trà xanh chứa chất chống oxy hóa giúp giảm nguy cơ ung thư tuyến tiền liệt.

Tốc độ sản xuất testosterone ở nam giới từ tuổi 40 có xu hướng giảm khoảng 1% mỗi năm. Điều này dẫn đến tâm trạng thất thường, sụt cân, giảm ham muốn tình dục, chức năng sinh lý cũng như suy nhược cơ thể. Phái mạnh trong độ tuổi này cần chăm sóc cơ thể và tinh thần để luôn năng động, khỏe mạnh, cân đối.

Ngoài thói quen vận động thường xuyên, ngủ đủ giấc thì chế độ dinh dưỡng cũng có vai trò quan trọng. Dưới đây là những thực phẩm cánh mày râu nên ăn thường xuyên hơn khi sang tuổi 40.

Dưa hấu

Ở cuối tuổi 40, nam giới có nguy cơ rối loạn cương dương cao hơn và quả dưa hấu hỗ trợ tốt cho người gặp tình trạng này. Nó chứa loại axit amin gọi là citrulline có khả năng thư giãn các mạch máu, từ đó cải thiện lưu lượng máu, tăng cường khả năng tình dục.

Tỏi

Ăn tỏi góp phần giảm nguy cơ hình thành các mảng mỡ bên trong thành động mạch. Điều này không chỉ giúp tim khỏe mạnh mà còn tăng khả năng cương cứng tốt hơn, duy trì sự bền bỉ trong chuyện chăn gối.

Các loại đậu

Protein có nhiều chức năng trong cơ thể nhưng đôi khi không được chú trọng. Chất này hiện diện ở mọi bộ phận dưới dạng tế bào. Khi già đi, nhu cầu duy trì năng lượng và hoạt động trở nên cần thiết. Bổ sung món ăn giàu protein như các loại đậu có thể giúp ích. Đây là nguồn protein thực vật lành mạnh, cung cấp 8/9 loại axit amin thiết yếu mà cơ thể cần khi về già.

Cà tím

Loại quả này có 13 loại axit phenolic hỗ trợ chống ung thư. Chúng còn chống lại các tổn thương gốc tự do dẫn đến phát triển bệnh tật và lão hóa. Trong đông y, cà tím còn được dùng để hỗ trợ tình dục, cải thiện khả năng sinh tinh, giúp tinh trùng khỏe mạnh hơn.

Cà tím chứa nhiều axit phenolic phòng ung thư, cải thiện khả năng lý nam. Ảnh: Bảo Bảo

Ngũ cốc nguyên hạt

Ăn ngũ cốc nguyên hạt như bột yến mạch để nhận được chất xơ, protein thực vật, vitamin, khoáng chất cùng nhiều loại chất có lợi khác. Chúng có tác dụng kiểm soát lượng đường trong máu, cholesterol, huyết áp, cân nặng. Đây là lựa chọn lành mạnh cho bữa sáng vì lúc này cơ thể cần tiếp thêm năng lượng để duy trì hoạt động suốt cả ngày.

Hạt óc chó

Hạt óc chó chứa vitamin E, melatonin làm chậm quá trình lão hóa và suy thoái do tuổi tác. Chất chống oxy hóa flavonol morin góp phần giảm nguy cơ ung thư tuyến tiền liệt.

Rau bina

Rau bina không chỉ tốt cho phụ nữ mà cũng quan trọng không kém đối với đàn ông, nhất là từ sau 40 tuổi. Loại rau này có chỉ số đường huyết thấp, giàu canxi, ngăn ngừa bệnh tiểu đường hay các bệnh liên quan đến xương.

Trà xanh

Uống trà xanh có lợi cho huyết áp, góp phần ngăn ngừa các bệnh tim mạch và đột quỵ. Epigallocatechin-gallate (EGCG) là loại catechin trong trà xanh có thể ngăn ngừa tế bào ung thư phát triển. Thức uống này còn hỗ trợ giảm nồng độ IGF-1, hormone giữ vai trò quan trọng đối với nguy cơ xuất hiện tế bào ung thư tiền liệt tuyến.

Sữa chua

Sữa chua là một trong những thực phẩm mà nam giới trên 40 tuổi nên ăn thường xuyên. Món này chứa nhiều đường fructose và canxi, giúp ngăn ngừa loãng xương, giảm huyết áp, giảm cân, tăng cường tiêu hóa.

Chocolate đen

Chất flavonoid trong chocolate đen góp phần giảm tổn thương gốc tự do của cholesterol LDL, ngăn ngừa tắc nghẽn động mạch. Chúng cũng hoạt động như chất làm loãng máu tự nhiên, hạn chế hình thành cục máu đông ở người trưởng thành. Ăn chocolate đen còn cải thiện tâm trạng và đời sống tình dục phái mạnh.

Nguồn Tin Việt | Sức Khỏe

Read More

6 thực phẩm giúp người dân đảo Okinawa sống trăm tuổi

Khoai lang tím beni imo, mướp đắng Goya, rong biển Asa hay đậu phụ shima-dōfu là những thực phẩm giúp người dân Vùng Xanh Okinawa sống trăm tuổi.


Những hòn đảo nhiệt đới ấm áp ở Okinawa, Nhật Bản, là nơi sinh sống của rất nhiều người trên 100 tuổi. Tiến sĩ Dan Buettner, chuyên gia về tuổi thọ, đã dành hơn hai thập kỷ nghiên cứu nguyên nhân người dân tại đây sống lâu đến vậy. Các phân tích của ông cho thấy yếu tố chính giúp kéo dài tuổi thọ ở khu vực này là chế độ ăn nhiều thực vật, đầy đủ các loại rau, lá giàu dinh dưỡng.

Thực tế, cách tiếp cận độc đáo của người Okinawa đối với thực phẩm tồn tại từ hàng trăm năm trước, khi cụm đảo là một phần của Vương quốc Ryukyu. Suốt nhiều thế kỷ, thực phẩm được coi là thuốc.

Vào những năm 1950, khi phần còn lại của Nhật Bản đang áp dụng chế độ ăn khoảng 50% gạo, người Okinawa nạp 67% lượng calo hàng ngày từ giống khoai lang tím có tên beni imo. Loại khoai này chứa những carbohydrate lành mạnh, giàu chất xơ và chất chống oxy hóa.

"Okinawa từng trải qua thời kỳ thiếu lương thực. Giống khoai này đã cứu sống chúng tôi", Yukie Miyaguni, giáo viên nấu ăn đến từ Okinawa, chia sẻ.


Giống khoai lang beni imo của Nhật Bản. Ảnh: Insider

Ngoài khoai lang, người dân chủ yếu lựa chọn các loại thực phẩm nguyên chất, có lợi cho sức khỏe, giúp ngăn ngừa các bệnh như ung thư, tim mạch, tiểu đường.

Một trong số đó là lá dâu tằm, giúp làm dịu các cơn đau họng. Nghiên cứu trước đây cũng chỉ ra rằng loại lá này giúp kháng viêm, điều chỉnh lượng đường và cholesterol trong máu.

Nhiều gia đình thích ăn súp mực, chứa enzyme, axit amin và hormone, có thể tăng cường và cải thiện miễn dịch, huyết áp. Miyaguni cũng cho biết đây là cách tốt để "cai nghiện" những đồ ăn kém lành mạnh.

Loại thực phẩm khác là rong biển Asa, chứa nhiều dinh dưỡng tốt như iốt, chất chống oxy hóa, giúp tế bào khỏe mạnh. Miyaguni cho biết người dân Okinawa sử dụng loại rong biển đặc biệt này để giải nhiệt trong những ngày nắng nóng.

Mướp đắng Nhật (Goya) cũng là món rau xào phổ biến trên bàn ăn của các gia đình Okinawa. Giống với các loại rau khác ở khu vực này, goya chứa nhiều hợp chất giúp giảm lượng đường trong máu. Đây có thể là lý do người Okinawa có tỷ lệ mắc bệnh tiểu đường thấp hơn các khu vực khác ở Nhật Bản.

Vùng Okinawa cũng nổi tiếng với loại đậu phụ shima-dōfu, nghĩa là "đậu phụ đảo", được ép sống trước khi đun sôi, cho ra kết cấu rất cứng. Theo truyền thống, nó làm từ chất đông tụ mặn hơn so với các loại đậu phụ khác. Loại đậu này được tính theo cân, cung cấp nhiều protein và chất béo lành mạnh hơn các loại đậu phụ khác.

Dù không thể tìm chính xác các loại thực phẩm ở Okinawa, người dân từ khắp nơi trên thế giới vẫn có thể áp dụng chế độ ăn uống của vùng đất trường thọ này. Nguyên tắc là tiêu thụ khoảng 2.100 calo mỗi ngày, ăn uống kiểu hara hachi bunme, tức là "ăn cho đến khi bạn no 80%".

Người Okinawa cũng hạn chế thịt đỏ, thực phẩm chế biến sẵn. Thay vào đó, họ ưa chuộng thực phẩm giàu chất xơ, giảm mặn.

Nguồn Tin Việt | Sức Khỏe

Read More

Biểu hiện bệnh thận mạn tính qua các giai đoạn

 Bệnh thận mạn tính phát triển từ giai đoạn 1 đến 5 trong đó, triệu chứng giai đoạn đầu thường khá nhẹ và trở nên rõ rệt khi bệnh tiến triển nặng.

Bệnh thận mạn tính (CKD) gây ra tổn thương thận trong thời gian dài. Tổn thương này khiến cho thận không lọc máu tốt như bình thường và gây ra nhiều mối lo ngại nghiêm trọng về sức khỏe.

Có 5 giai đoạn của CKD, tùy vào mỗi giai đoạn sẽ có các triệu chứng và phương pháp điều trị khác nhau.

Giai đoạn 1

Ở giai đoạn này, thận bị tổn thương rất nhẹ. Người bệnh hầu như không có triệu chứng vì thận vẫn hoạt động ở mức 90% công suất, thậm chí tốt hơn. CKD giai đoạn đầu hầu như chỉ được phát hiện khi người bệnh đi xét nghiệm máu và nước tiểu định kỳ. Người bệnh tiểu đường hoặc cao huyết áp cũng có thể làm các xét nghiệm này vì đây là những nguyên nhân hàng đầu gây ra bệnh thận mạn.

Một số điều chỉnh về lối sống có thể làm chậm sự tiến triển của bệnh như: kiểm soát tốt lượng đường trong máu và huyết áp (nếu bị tiểu đường hoặc cao huyết áp), duy trì chế độ ăn uống lành mạnh, cân bằng, không sử dụng thuốc lá, tập luyện thể thao cường độ nhẹ 30 phút mỗi ngày, ít nhất 5 ngày một tuần...

Giai đoạn 2

Trong giai đoạn 2, thận chỉ hoạt động từ 60 - 89% công suất bình thường. Lúc này các triệu chứng có thể không rõ ràng hoặc cơ thể cảm thấy mệt mỏi, ăn không ngon, rối loạn giấc ngủ. Giai đoạn này người bệnh nên thăm khám sớm để phát hiện kịp thời tình trạng bệnh. Dù không có cách chữa khỏi CKD, phát hiện và điều trị sớm có thể làm chậm hoặc ngừng sự tiến triển bệnh.

Giai đoạn 3

Thận sẽ hoạt động từ 45 - 59% ở giai đoạn 3A và 30 - 44% ở giai đoạn 3B. Khi đó, các chất thải và chất gây hại có thể đang bắt đầu tích tụ. Bệnh thận mạn giai đoạn 3 có thể xuất hiện các triệu chứng: đau lưng, mệt mỏi, ăn không ngon, ngứa dai dẳng, rối loạn giấc ngủ, sưng bàn tay, bàn chân, đi tiểu nhiều hơn hoặc ít hơn bình thường, cơ thể yếu đi.

Bệnh thận mạn tính ở giai đoạn 3 khiến thận hoạt động kém và bắt đầu tích tụ các chất thải, chất độc gây hại. Ảnh: Reddit

Giai đoạn này người bệnh có thể gặp các biến chứng nhẹ như thiếu máu, bệnh về xương khớp, huyết áp cao... Một số loại thuốc như thuốc cao huyết áp, thuốc lợi tiểu giúp giảm triệu chứng; duy trì chế độ ăn ít muối sẽ giúp giảm giữ nước, dung nạp ít protein để thận không làm việc quá tải... Bên cạnh đó, cần thăm khám và kiểm tra chức năng thận thường xuyên để bác sĩ đưa ra những điều chỉnh nếu cần.

Giai đoạn 4

Giai đoạn 4 cũng đồng nghĩa với thận đã bị tổn thương từ mức trung bình đến nặng. Thận chỉ hoạt động được trong khoảng từ 15 - 29% so với bình thường khiến cho cơ thể tích tụ nhiều chất độc hại hơn. Triệu chứng bệnh giai đoạn này thường rõ rệt như đau lưng, tức ngực, mệt mỏi, co giật cơ, chuột rút, buồn nôn và nôn, ngứa dai dẳng,... Biến chứng của bệnh thận mạn giai đoạn 4 cũng tương tự như giai đoạn 3 nhưng có thêm nguy cơ mắc bệnh tim và đột quỵ. Điều quan trọng là cần ngăn ngừa sự tiến triển của bệnh suy thận.

Ngoài phương pháp điều trị tương tự như các giai đoạn trước, hãy thảo luận thêm với bác sĩ về việc chạy thận và ghép thận nếu có nguy cơ suy thận.

Giai đoạn 5

Thận chỉ hoạt động dưới mức 15% công suất hoặc đã bị suy thận. Khi đó, sự tích tụ của chất thải và chất độc sẽ nguy hiểm đến tính mạng. Đây cũng được coi là bệnh thận giai đoạn cuối. Người bệnh sẽ cảm thấy các triệu chứng tương tự như giai đoạn 4 nhưng ở mức độ nghiêm trọng hơn và có nguy cơ mắc bệnh tim và đột quỵ ngày cao.

Lọc máu không phải là cách điều trị bệnh thận mà là một quá trình hỗ trợ loại bỏ chất thải và chất lỏng ra khỏi máu. Có hai hình thức lọc máu là chạy thận nhân tạo và lọc màng bụng.
Ghép thận cũng có thể là phương án tốt cho người bị thận mạn tính giai đoạn cuối. Thận của người bệnh sẽ được thay thế bằng một quả thận khỏe mạnh từ người hiến tặng.
Người bệnh tuy không cần lọc máu nhưng sẽ phải dùng thuốc chống thải ghép (thuốc ức chế miễn dịch) trong suốt phần đời còn lại.
Một khi bệnh thận mạn tiến triển thành suy thận hoàn toàn, người bệnh hầu như chỉ còn sống được vài tháng.

Bảo Bảo (Theo Healthline)

Đọc thêm:
Cách trị ho bằng mật ong và tỏi an toàn mà hiệu quả https://kienthuc.vnbloggers.com/2017/03/cach-tri-ho-bang-mat-ong-va-toi-toan-ma.html
Công dụng ngừa ung thư, chữa bệnh ít biết của cà tím https://suckhoe.nguontinviet.com/2015/09/cong-dung-ngua-ung-thu-chua-benh-it.html
Cách trị ho bằng tỏi và mật ong hiệu quả https://www.mangnoitro.com/2017/03/cach-tri-ho-bang-toi-va-mat-ong-hieu-qua.html

Read More

Hoa bông tai đỏ tía

Vẻ đẹp mỹ miều của hoa bông tai công nương

Hoa bông tai đỏ tía Tropical milkweed , Mexican milkweed, Scarlet milkweed Asclepias curassavica,ASC00073
Hoa Bông Tai Mã giống cây : ASC00073 Họ:  Apocynaceae Loài : Asclepias Tên: Tropical milkweed Latin: Asclepias curassavica	Asclepias curassavica,ASC00073 Hoa bông tai còn gọi là cây ngô thi thuộc chi Bông tay, họ La bố ma , tiếng Anh là milkweed  hay Butterfly Weed do rất thu hút các loài Bướm trong tự nhiên. Chi bông tay phân bổ rộng khắp nơi và có hoa như bông tay rất đẹp , hoa có màu đỏ, cam, tím … tùy theo loài .Nhiều vùng gọi là cây rễ máu. Chi hoa bông tay có danh pháp khoa học Asclepias , vị thần chữa trị bệnh trong thần thoại Hy Lạp, do nhiều bài thuốc y học dân gian phương Tây sử dụng các loài bông tai. Bông tai cũng là loại thuốc dân gian để loại bỏ mụn cơm. Người ta bôi nhựa bông tai trực tiếp lên mụn cơm vài lần mỗi ngày cho đến khi nó biến mất. Bông tai là các loài cây có lợi cho các thực vật khác mọc gần đó, do chúng xua đuổi một số loài sâu bọ, đặc biệt là các loài bọ bổ củi (họ Elateridae). Tên gọi khác:Bông tai hoa đỏ thắm, ngô thi, rễ máu ( tiếng Việt ) Asclepias curassavica: Tropical milkweed, Mexican milkweed, Scarlet milkweed, Bloodflower, Swallow-wort, Silkweed ( tiếng Anh)
Cây bông tay có thể trồng bằng cách gieo hạt trực tiếp trên đất vào mùa xuân , gieo hạt sâu ~2cm , phủ lớp đất nhẹ lên mặt .Hạt nẩy mầm sau 2-3 tuần ,nhiệt độ ~23 C . Ngâm hạt giống vào nước nóng 24 h giúp tỷ lệ nẩy mầm cao hơn.

Hình ảnh một số cây khác trong chi Bông tai

Read More

Giấc Mơ Sương Mù Phương Anh Idol

Nhẹ nhàng, tha thiết , một tình yêu trong sương mờ

Sáng tác: Tăng Nhật Tuệ

• Album: Cuốn Em Theo Cơn Bão






Giấc Mơ Sương Mù
Có những đêm thâu em không ngừng nghĩ đến anh
Ôi,đêm ngập trong tiếng thở dài và nỗi nhớ anh chưa hề vơi bớt
Có những ban mai em không còn muốn thức dậy, bên ô cửa giăng trắng sương mù,
từ ngày xa nhau, nắng ko còn ghé qua...

Làm sao em vẫn cứ tin,chúng ta chỉ lìa xa chút thôi
Giống như là một cơn mơ , rồi bình minh sẽ xóa đi...
Và giờ sương giăng khắp nơi, biết anh giờ này đủ ấm chưa
Có bao giờ nghĩ đến em một giây phút trong đời

Cần bao nhiêu nước mắt nhớ anh,cho em sưởi ấm qua đêm mùa đông
Cần bao nhiêu đêm đông vắng anh, cho em được nhìn thấy nắng mai tràn về
Cần phải nhớ bao nhiêu cái tên , cho em được lãng quên đi một người
Cần phải mơ bao nhiêu giấc mơ ,cho em một lần thức giấc ,
bình yên sống vui bên người

Có những đêm thâu em không ngừng nghĩ đến anh
Ôi,đêm ngập trong tiếng thở dài và nỗi nhớ anh chưa hề vơi bớt
Có những ban mai em không còn muốn thức dậy, bên ô cửa giăng trắng sương mù,
từ ngày xa nhau, nắng ko còn ghé qua...

Làm sao em vẫn cứ tin,chúng ta chỉ lìa xa chút thôi
Giống như là một cơn mơ , rồi bình minh sẽ xóa đi...
Và giờ sương giăng khắp nơi, biết anh giờ này đủ ấm chưa
Có bao giờ nghĩ đến em một giây phút trong đời

Cần bao nhiêu nước mắt nhớ anh cho em sưởi ấm qua đêm mùa đông
Cần bao nhiêu đêm đông vắng anh cho em được nhìn thấy nắng mai tràn về
Cần phải nhớ bao nhiêu cái tên , cho em được lãng quên đi một người
Cần phải mơ bao nhiêu giấc mơ cho em một lần thức giấc ,
bình yên sống vui bên người

Giờ đây quanh em trắng tinh sương mù
em chẳng cần biết ,em sẽ vẫn tìm anh
người đâu đó trong lớp khói sương lạnh giá mịt mù
em sẽ phải tìm thấy thôi người ơi

Dù bao nhiêu nước mắt vẫn rơi, em cũng chẳng qua đêm mùa đông
Vượt qua bao nhiêu đêm đông tối tăm ,em cũng chẳng thể thấy nắng mai tràn về
Dù phải nhớ bao nhiêu cái tên , em cũng chẳng thể quên đi một người
Và dù mơ bao nhiêu giấc mơ,em cũng chẳng cần thức giấc
Vì anh đã xa thật rồi

Và dù mơ bao nhiêu giấc mơ,em cũng chẳng cần thức giấc
Vì anh đã xa thật rồi

Read More

Công dụng ngừa ung thư, chữa bệnh ít biết của cà tím

Cà tím hay cà dái dê ( Solanum melongena) được trồng quanh năm và dùng trong nhiều món ăn.

 không chỉ là loại quả cung cấp nhiều chất xơ, vitamin và dinh dưỡng cao, mà nó còn có công dụng chữa bệnh ít người biết đến.

Điều trị và phòng ngừa ung thư:

Cà tím đã được tìm thấy là đặc biệt hữu ích trong việc điều trị bệnh ung thư đại tràng do cà tím chứa một lượng lớn chất xơ, chất sơ có xu hướng hấp thụ độc tố và hóa chất có thể dẫn đến sự phát triển của ung thư đại tràng.

Để có kết quả tốt nhất, nên ăn cả lớp vỏ cà tím vì vỏ cà tím chứa nhiều chất xơ hơn bản thân trái cà.

Màu tím đậm của cà là bằng chứng cho thấy nó chứa nhiều chất chống ô xy hóa mạnh để bảo vệ các tế bào não và kiểm soát hàm lượng chất béo lipid.

Cà tím giúp giảm cân:

Cà tím có chứa một lượng lớn chất xơ, người ăn sẽ có cảm giác no nhanh và no lâu, và thường ăn ít hơn, từ đó theo thời gian sẽ đạt được hiệu quả giảm cân. Khai vị bằng món cà tím, những người ăn kiêng có thể có cảm giác no bụng và thường nạp ít calo hơn.

Cà tím tốt cho tim:

Cà tím giúp hạ thấp lượng cholesterol xấu trong máu, nó chứa nhiều nước và chất xơ nên có tác dụng duy trì sự trao đổi chất trong cơ thể, chất potassium có khả năng kích thích nhịp tim hoạt động tốt hơn, giúp cho tim hoạt động nhịp nhàng và khỏe mạnh hơn.

Chữa cao huyết áp với cà tím:

Ngoài chức năng là thực phẩm cung cấp nhiều dinh dưỡng, các món ăn từ cà tím còn chữa bệnh cao huyết áp rất hiệu quả.

Giúp phòng ngừa và điều trị chứng mất ngủ

Cà tím chứa nhiều magiê có tác dụng Giúp phòng ngừa và điều trị chứng mất ngủ. Đây là phương pháp điều trị bệnh mất ngủ tự nhiên, đơn giản và hiệu quả.

Tăng cường sức đề kháng

Quả cà tím có chứa rất nhiều vitamin và chất sắt giúp phòng ngừa bệnh thiếu máu. Ngoài ra, còn có magiê, kali, canxi, vitamin A và C có tác dụng cải thiện cấu trúc xương, giúp tăng cường hệ thống miễn dịch.

Chữa táo bón

Dùng quả cà tím, hàng ngày lấy khoảng 100 - 200g nấu các món ăn đơn giản để ăn cùng cơm.

Theo sách cổ cà tím tính rất lạnh, không nên phối hợp với thức ăn lạnh khác mà còn nên thêm vài ba lát gừng để giảm tính lạnh. Người tạng hàn, hay đi ngoài lỏng khi cần dùng nên thận trọng hơn. Không nên dùng khi quả cà dập nát! Ăn càng tươi càng tốt.

Các công dụng chữa bệnh khác:

Ngoài ra, cà tím cũng có tác dụng lợi tiểu, chống phù nề, đàm thấp, hỗ trợ trong điều trị bệnh thận. Các thực nghiệm trên gia súc cho thấy, nước ép cà tím giúp ngăn chặn bệnh động kinh. Do đó, người dễ bị kích động tâm thần được khuyên là nên uống 1 ly nhỏ nước ép cà tím mỗi khi thấy thần kinh căng thẳng.

Theo Striped Toga Eggplant

Read More

Từng bước khiến nàng "xin thua" trên giường

Dạo đầu

Hãy dành vài nhịp lặn cho những tiếng thủ thỉ, những động tác kích thích vòng một, vành tai, cổ của nàng. Chúng nên đan xen nhau, thay đổi liên tục, không cho nàng làm quen với trò nào quá lâu. Điều này làm nàng trở nên khao khát nhiều hơn, gấp rút hơn, có như thế thì nàng mới lao vào bạn hăng say nhất.

Nhập cuộc

Tấn công nàng một cách êm dịu nhất, nhưng bằng nhiều phương tiện: tay, môi, lưỡi, và “cậu nhỏ” cùng một lúc. Một nụ hôn thật sâu, thật dài, khiến nàng như tan chảy vào bạn, rồi tiếp tục với trò “mèo vờn chuột” của tay, lưỡi. Đừng nên cho "cậu nhỏ" thâm nhập quá sớm, phải khiến nàng thật sự thèm, khiến nàng nóng bừng vì ham muốn thì cảm giác lúc lên đỉnh mới tuyệt vời nhất.

Tăng tốc

Đưa nàng vào “thiên thai” bằng những tư thế mang đầy hưng phấn nhất. Đừng mãi loay hoay kiểu cổ điển rất buồn chán. Hãy trải nghiệm những tư thế mới, nhưng đừng nên quá khó khăn, phức tạp khi đây là lần đầu thay đổi của nàng. Việc đổi tư thế cũng là cách giúp giảm nhiệt “cậu nhỏ” của bạn, không để nó phóng hết ra ngoài một cách không kiểm soát. Mỗi lần thêm một tư thế mới là cách bạn làm nàng hào hứng hơn trong chuyện "yêu".

Giữ vững phong độ

Lúc này, chắc hẳn nàng đang túm chặt tấm ga trải giường để tận hưởng khoái cảm. Bây giờ, tuyệt đối không nên dùng thêm chiêu trò. Nó sẽ phản tác dụng, vì nó khiến phân tán sự tập trung của hai bạn, khiến cả hai tỉnh táo hơn và trở về điểm khởi đầu. Tiếp tục làm đúng những gì bạn đang làm, mang đến cho nàng hàng loạt làn sóng thăng hoa, đến bao giờ nàng phải “xin thua” mà thôi. Điều này cần cánh mày râu tuyệt đối bình tĩnh, không nên buông xuôi cảm xúc, mẹo nhỏ là nên nghĩ đến những thứ cứng nhắc như con số, toán học, thời sự, v.v…

Kết thúc hoàn hảo

Chốt hạ đêm tình nóng bỏng bằng cách điều chỉnh cho chính xác thời gian lên đỉnh của cả hai. Là người cầm cương cuộc chơi, bạn nên chọn đúng thời điểm để bạn thả trôi cảm xúc theo làn sóng da thịt rạo rực của cả hai, để hòa quyện vào nhau trong nhịp thở, lúc này việc cùng “lên đỉnh” là không khó nếu cả hai đã cùng một chu kì.

Xong trận, hãy ôm nàng từ sau lưng, vì bất kỳ phụ nữ nào cũng thích để biểu hiện sự nhỏ bé và yếu ớt của mình khi nằm trong vòng tay bạn. Như thế, cô ấy sẽ cảm giác hạnh phúc được che chở và nâng niu hơn.

Sau đó rúc đầu vào cổ nàng để thì thầm hay hôn vào cổ, tai của cô ấy. Nàng sẽ mãi mãi “xin tha” trên giường vì bạn mà thôi.

nguontin.net

Read More