Tin Sức Khỏe và Đời Sống

Thứ Bảy, 31 tháng 8, 2024

10 món nam giới tuổi 40 nên ăn thường xuyên

 Cà tím, tỏi, chocolate đen cung cấp dưỡng chất hỗ trợ sinh lý nam, trong khi óc chó, trà xanh chứa chất chống oxy hóa giúp giảm nguy cơ ung thư tuyến tiền liệt.



Tốc độ sản xuất testosterone ở nam giới từ tuổi 40 có xu hướng giảm khoảng 1% mỗi năm. Điều này dẫn đến tâm trạng thất thường, sụt cân, giảm ham muốn tình dục, chức năng sinh lý cũng như suy nhược cơ thể. Phái mạnh trong độ tuổi này cần chăm sóc cơ thể và tinh thần để luôn năng động, khỏe mạnh, cân đối.

Ngoài thói quen vận động thường xuyên, ngủ đủ giấc thì chế độ dinh dưỡng cũng có vai trò quan trọng. Dưới đây là những thực phẩm cánh mày râu nên ăn thường xuyên hơn khi sang tuổi 40.


Dưa hấu

Ở cuối tuổi 40, nam giới có nguy cơ rối loạn cương dương cao hơn và quả dưa hấu hỗ trợ tốt cho người gặp tình trạng này. Nó chứa loại axit amin gọi là citrulline có khả năng thư giãn các mạch máu, từ đó cải thiện lưu lượng máu, tăng cường khả năng tình dục.

Tỏi

Ăn tỏi góp phần giảm nguy cơ hình thành các mảng mỡ bên trong thành động mạch. Điều này không chỉ giúp tim khỏe mạnh mà còn tăng khả năng cương cứng tốt hơn, duy trì sự bền bỉ trong chuyện chăn gối.

Các loại đậu

Protein có nhiều chức năng trong cơ thể nhưng đôi khi không được chú trọng. Chất này hiện diện ở mọi bộ phận dưới dạng tế bào. Khi già đi, nhu cầu duy trì năng lượng và hoạt động trở nên cần thiết. Bổ sung món ăn giàu protein như các loại đậu có thể giúp ích. Đây là nguồn protein thực vật lành mạnh, cung cấp 8/9 loại axit amin thiết yếu mà cơ thể cần khi về già.

Cà tím

Loại quả này có 13 loại axit phenolic hỗ trợ chống ung thư. Chúng còn chống lại các tổn thương gốc tự do dẫn đến phát triển bệnh tật và lão hóa. Trong đông y, cà tím còn được dùng để hỗ trợ tình dục, cải thiện khả năng sinh tinh, giúp tinh trùng khỏe mạnh hơn.

Cà tím chứa nhiều axit phenolic giúp phòng ung thư, hỗ trợ tình dục, cải thiện khả năng lý nam. Ảnh: Bảo Bảo

Cà tím chứa nhiều axit phenolic phòng ung thư, cải thiện khả năng lý nam. Ảnh: Bảo Bảo

Ngũ cốc nguyên hạt

Ăn ngũ cốc nguyên hạt như bột yến mạch để nhận được chất xơ, protein thực vật, vitamin, khoáng chất cùng nhiều loại chất có lợi khác. Chúng có tác dụng kiểm soát lượng đường trong máu, cholesterol, huyết áp, cân nặng. Đây là lựa chọn lành mạnh cho bữa sáng vì lúc này cơ thể cần tiếp thêm năng lượng để duy trì hoạt động suốt cả ngày.

Hạt óc chó

Hạt óc chó chứa vitamin E, melatonin làm chậm quá trình lão hóa và suy thoái do tuổi tác. Chất chống oxy hóa flavonol morin góp phần giảm nguy cơ ung thư tuyến tiền liệt.

Rau bina

Rau bina không chỉ tốt cho phụ nữ mà cũng quan trọng không kém đối với đàn ông, nhất là từ sau 40 tuổi. Loại rau này có chỉ số đường huyết thấp, giàu canxi, ngăn ngừa bệnh tiểu đường hay các bệnh liên quan đến xương.

Trà xanh

Uống trà xanh có lợi cho huyết áp, góp phần ngăn ngừa các bệnh tim mạch và đột quỵ. Epigallocatechin-gallate (EGCG) là loại catechin trong trà xanh có thể ngăn ngừa tế bào ung thư phát triển. Thức uống này còn hỗ trợ giảm nồng độ IGF-1, hormone giữ vai trò quan trọng đối với nguy cơ xuất hiện tế bào ung thư tiền liệt tuyến.

Sữa chua

Sữa chua là một trong những thực phẩm mà nam giới trên 40 tuổi nên ăn thường xuyên. Món này chứa nhiều đường fructose và canxi, giúp ngăn ngừa loãng xương, giảm huyết áp, giảm cân, tăng cường tiêu hóa.

Chocolate đen

Chất flavonoid trong chocolate đen góp phần giảm tổn thương gốc tự do của cholesterol LDL, ngăn ngừa tắc nghẽn động mạch. Chúng cũng hoạt động như chất làm loãng máu tự nhiên, hạn chế hình thành cục máu đông ở người trưởng thành. Ăn chocolate đen còn cải thiện tâm trạng và đời sống tình dục phái mạnh.

Bài Viết Liên Kết

Tìm kiếm...

Translate

Danh Mục

Thư Quán Việt

Bách Khoa Thư

Chỉ Mục

@Actinidia @Alangium @Apiaceae @Aronia @Bignoniaceae @Cà rốt @Camquy @Cornaceae @Lamiaceae @Malva @Rosaceae #Actinidiaceae #Amaryllidaceae #Asteraceae #Bacha #CayAnTrai #Caycanh #caygiavi #caylaunam #hatgiongdau #hatgionghoa #hatgiongrau #hiemla #hoa #HoBacHa #hocuc #Hương liệu #Lamiaceae #lamvuon #Mentha #nhaptuMy #Solanum #thaoduoc #thucpham #Thực phẩm #trangtri #trathaoduoc #Trị bệnh #tribenh Acmella oleracea ACT00087 Actinidia chinensis Aeonium ALA00094 Alangium platanifolium ALL00069 Allium Allium Schoenoprasum Amaranthaceae An toàn thực phẩm Anh đào ARO00088 Aronia melanocarpa Asteraceae ăn kiêng âm nhạc Ẩm thực bà bầu Bạc Hà Bạc hà á Bạc hà chanh bạc hà nhật bản bài tập Kegel Bài thơ hoa đào bao phu nu Bầu Bells of Ireland Bells-of-Ireland BET00054 BET100054 Beta Beta vulgaris Bệnh thận Bí bí mì Ý Bí Spaghetti Tivoli Black Chokeberry Blog Bloomsdale Longstanding blue daisy bo nhi bo nhi dai gia Bóng nước Bonsai Bông móng tay Cà Cà chua anh đào đen cà tím Cải Cải bó xôi cải cầu vồng cảm cúm Canada CAR00077 Caraway Carum Carum carvi cẩm quỳ cậu nhỏ Cây ăn Quả cây bông tai Cây Carum Cây hằng năm Cây kế sữa Cây Kiwi Cây lâu năm Cây Thuốc Cây Trường sinh chamomilla chan dai Chăm bé Chăm sóc bé Chăm sóc thai chia sẻ Chicory Chives Grolau Chokeberry chống muỗi Chùm ớt chuyen gia dinh chuyện ấy chuyện chăn gối Chữa bệnh chữa cao huyết áp chữa đau đầu Cichorium intybus Cỏ cỏ cà ri cỏ xạ hương Crassulaceae Củ nén Cúc Cúc áo hoa vàng Cúc Bạc Hà Cucamelon Cucurbita Cucurbita pepo Cuộc sống Dền dinh dưỡng dụng cụ đàn ông Dưa chuột Dưa hấu nhỏ Mexico Dương cam Cúc Dương đào Đàn Ông Đào ruột xanh Đau mắt đỏ Đặc Biệt Đậu Đậu Hoà Lan Featured Fenugreek Feverfew German Chamomile Gia vị giai đoạn đầu đời giải nhiệt Giải Trí giảm cân Giấc Mơ Sương Mù Giới Tính Hạ khô thảo hanh phuc hanh phuc gia dinh hành tăm Hành trắng Hạt Giống Hoa Hạt Giống Rau Hạt Giống Rau Quả Hạt Giống Thảo Mộc Hạt giống Tí Hon Hạt Methi HERB ho họ Bạc hà Họ Bạc hà Họ Bầu bí Họ Cúc Hoa Hoa Chuông Hoa Cúc hoa cúc Đức Hoa Oải Hương hoắc hương Hoắc hương tía Hỏi Đáp hon nhan Hôn nhân Gia đình húng bạc hà húng cay Húng quế́ JAC00093 Jacaranda mimosifolia kem dưỡng ẩm Kênh 3409368 Kênh 3409376 khoái cảm cao khuynh diệp Kiwi lạc tiên hoa tía làm cảnh làm đẹp LAV00079 Lavandula Lavandula angustifolia Lavandula augustifolia LAVENDER Lavender Munstead lần đầu Lemon Basil Loa kèn đỏ lở loét Malva sylvestris mang thai MAT00056 Matricaria chamomilla măng tây xanh Mất ngủ mật ong Melothria scabra Mentha arvensis meridian fennel Mexican Mint Milk Thistle MOL00055 Moluccella Molucella laevis Monarda Monarda citriodora móng tay nam giới Nén New 2015 ngải cứu Nghe Nhạc ngoại tình Nhạc sỹ Hoàng Nguyên nhập khẩu từ Mỹ Nhập khẩu từ USA Nhiệt đới nôn trớ Nuôi con nước hầm xương Open-Pollinated Passiflora incarnata Pea Peppermint Persian cumin phòng ngừa ung thư Phượng tiên Phượng tím Pisum Pisum sativum rạn da Rau ăn lá Rau Bina rau chân vịt rau củ quả rau dền rau diếp xoăn rau gia vị Rau Quả rối loạn cương dương Rượu bổ dương Rượu thuốc sau sinh nở Sex siêu âm thai Silybum Silybum marianum Solanum lycopersicum Sơn thù du Spaghetti Squash Spinacia Spinacia oleracea STA00065 Stachys Stachys coccinea stress Sức Khỏe TAG00050 Tagetes Lucida Tanacetum Tanacetum parthenium Tâm Sự Tập Luyện thai nghén thai nhi Thảo Dược Thảo Mộc Thì là Ba tư Thôi chanh lá tiêu huyền thông tiểu tiện Thủ dâm tình cảm Tình Dục tinh vung trom tinh yeu Tình Yêu Tivoli Tỏi Toothache Plant Trà Trà Oolong tráng dương tràng nhạc Trang trí Trị Bệnh trị mụn Trigonella ung thư đại tràng vo chong vung trom Windowsill Chives xuất tinh sớm xứ sương mù yêu Yêu & Sống