Cơ chế chống lão hóa và ung thư của loài chuột dũi

    

Chuột dũi trụi lông sở hữu những cơ chế độc đáo cho phép chúng chống lại quá trình lão hóa và đẩy lùi bệnh tật như ung thư.

Chuột dũi trụi lông (Heterocephalus glaber), loài động vật nhỏ có hình dáng kỳ lạ sống ở Đông Phi, từ lâu thu hút sự chú ý của các nhà khoa học nhờ khả năng chống lão hóa và kháng bệnh. Sinh vật gặm nhấm sống dưới lòng đất này sở hữu lớp da màu hồng nhăn nheo và hàm răng quá khổ, nổi tiếng với tuổi thọ vượt trội, có thể chống lại các vấn đề sức khỏe liên quan đến tuổi tác như ung thư. 

Những nghiên cứu khoa học đang khám phá cơ chế phía sau tuổi thọ đáng kinh ngạc của chuột dũi trụi lông, cung cấp thêm hiểu biết về quá trình lão hóa và phòng ngừa bệnh tật ở con người.

Thách thức quy luật lão hóa

Một trong những phát hiện đột phá về chuột dũi trụi lông là chúng có thể thách thức quy luật lão hóa sinh học. Phần lớn động vật có nguy cơ tử vong tăng mạnh khi già đi, hiện tượng mang tên quy luật Gompertz. Được thiết lập vào đầu thế kỷ 19, quy luật này chỉ ra sau khi trưởng thành, cứ cách 8 năm, khả năng tử vong lại tăng gấp đôi. Tuy nhiên, chuột dũi trụi lông dường như không tuân theo quy luật đó. Đối với chúng, khả năng tử vong không tăng khi già đi. Ngay cả khi đạt đến tuổi thọ cao, tỷ lệ tử vong của chúng vẫn ở mức thấp bất thường.

Rochelle Buffenstein, nhà nghiên cứu hàng đầu tại Calico, công ty công nghệ sinh học tập trung vào lão hóa, dành nhiều thập kỷ nghiên cứu chuột dũi trụi lông. Theo phát hiện của bà, loài này có thể sống tới 30 năm, vượt xa tuổi thọ của các loài gặm nhấm kích thước tương tự chuột nhắt, chỉ sống khoảng 4 năm. Hơn nữa, chúng vẫn duy trì khả năng sinh sản và hoạt động tích cực cho đến khi già, điều rất đặc biệt đối với động vật có vú.

Bí quyết sống lâu

Các nhà khoa học bị thu hút bởi cơ chế cho phép chuột dũi trụi lông chống lại lão hóa và các bệnh liên quan đến tuổi tác. Đặc biệt, họ tập trung vào hệ thống sửa chữa ADN rất hiệu quả của chúng. Chuột dũi trụi lông cũng có mức độ protein "chaperone" cao bất thường, giúp duy trì tính nguyên vẹn của các protein khác trong cơ thể. Khả năng sửa chữa liên tục có thể giúp giữ cho tế bào của chúng ở trạng thái khỏe mạnh, ngăn ngừa những tổn thương dẫn đến lão hóa.

Nghiên cứu sâu hơn hé lộ loài này có hệ thống phòng ngừa ung thư hoạt động tích cực. Không giống nhiều loài động vật, chúng hiếm khi phát triển ung thư dù sống hàng chục năm, thành tựu có ý nghĩa sâu sắc đối với nghiên cứu ung thư ở người.

Đột phá trong cơ chế chống lão hóa

Ngoài hệ thống sửa chữa ADN và phòng ngừa ung thư hiệu quả, chuột dũi trụi lông dường như sở hữu cơ chế độc đáo giúp chúng chống lại lão hóa ở cấp độ tế bào. Cơ chế này liên quan đến senolysis, quá trình loại bỏ có chọn lọc tế bào lão hóa. Tế bào lão hóa thường gắn liền với lão hóa vì chúng mất khả năng phân chia và tích tụ theo thời gian, góp phần gây thoái hóa mô, viêm mạn tính và suy giảm chức năng cơ quan.

Nghiên cứu cũng phát hiện chúng có lượng lớn serotonin trong mô, kích hoạt quá trình dẫn đến cái chết của tế bào lão hóa. Quá trình đó rất quan trọng vì nó giúp tránh tích tụ của tế bào có hại, không còn khả năng hoạt động, dễ dẫn tới ung thư và tình trạng thoái hóa thần kinh.

Những phát hiện về hệ thống sinh học độc đáo của chuột chũi dụi lông có ý nghĩa quan trọng đối với nghiên cứu lão hóa và sức khỏe con người. Bằng cách nghiên cứu biện pháp di truyền cho phép chúng chống lại lão hóa ở tế bào, các nhà khoa học hy vọng tìm ra phương pháp giúp trì hoãn lão hóa, giảm tác động của bệnh mạn tính và cải thiện thời gian sống khỏe mạnh ở người.

Nguồn Tin Việt | Kiến Thức

Chuột Dũi Trụi Lông

1. Giới thiệu về Chuột Dũi Trụi Lông:

• Chuột dũi trụi lông là một loài động vật nhỏ bé, sống dưới đất. Chúng thường có hình dáng giống như chuột nhưng lại không có lông trên cơ thể.

2. Ngoại hình:

• Kích thước: Chúng thường nhỏ, chỉ khoảng bằng một bàn tay.
• Da trụi lông: Thay vì có lông, cơ thể chúng có một lớp da mịn màng, có màu xám hoặc nâu.
• Bàn chân: Chân của chuột dũi trụi lông rất khỏe, giúp chúng đào bới trong đất.

3. Nơi sống:

• Chuột dũi trụi lông thường sống trong các hốc đất ở rừng, đồng cỏ hoặc khu vườn. Chúng thích những nơi ẩm ướt và có nhiều đất mềm để dễ dàng đào.

4. Thói quen ăn uống:

• Chúng chủ yếu ăn sâu bọ, côn trùng và một số loại rễ cây. Với chiếc mũi dài và nhạy cảm, chuột dũi có thể tìm thấy thức ăn dưới lòng đất.

5. Cách di chuyển:

• Chuột dũi trụi lông rất giỏi trong việc đào bới. Chúng dùng chân trước mạnh mẽ để đào đất, tạo ra các đường hầm dưới lòng đất.

6. Đặc điểm thú vị:

• Mặc dù không có lông, nhưng chuột dũi trụi lông lại có khả năng giữ ấm tốt nhờ vào cấu trúc da đặc biệt.
• Chúng rất nhanh nhẹn và có thể di chuyển nhanh trong các đường hầm.

7. Tầm quan trọng:

• Chuột dũi trụi lông giúp kiểm soát số lượng sâu bọ trong đất, giúp cây cối phát triển khỏe mạnh hơn.

Read More

Ít ai biết rằng loại cây này còn ẩn chứa nhiều lợi ích sức khỏe đáng kinh ngạc.

 Cây lẻ bạn, hay còn gọi là cây sò huyết, là một loại cây cảnh phổ biến với màu lá tím đẹp mắt và cụm hoa đặc trưng. Tuy nhiên, ít ai biết rằng loại cây này còn ẩn chứa nhiều lợi ích sức khỏe đáng kinh ngạc.

 

Hỗ trợ điều trị hiệu quả các bệnh về đường hô hấp

Cây lẻ bạn từ lâu đã được ví như "khắc tinh" của các bệnh về đường hô hấp. Khả năng làm loãng đờm và tống xuất chúng ra khỏi đường thở là một trong những công dụng nổi bật nhất của loài cây này, giúp làm giảm các cơn ho khó chịu một cách hiệu quả, đặc biệt là ho khan và ho có đờm dai dẳng. Đối với những người mắc viêm phế quản cấp tính hoặc mãn tính, lẻ bạn có thể là một giải pháp hỗ trợ đáng cân nhắc.

Không chỉ vậy, các hoạt chất sinh học trong cây lẻ bạn còn sở hữu tính kháng viêm mạnh mẽ. Chúng giúp làm dịu cổ họng đang bị kích ứng, giảm sưng tấy niêm mạc đường hô hấp và từ đó hỗ trợ điều trị các tình trạng như viêm họng.

Cây lẻ bạn tốt cho sức khỏe nhiều người lại chỉ trồng làm cảnh. Ảnh: Getty Images

  

Tăng cường sức khỏe tim mạch và ổn định huyết áp

Nhiều nghiên cứu khoa học hiện đại đã bắt đầu khám phá và xác nhận rằng cây lẻ bạn chứa một lượng lớn chất chống oxy hóa mạnh mẽ. Những hợp chất này đóng vai trò cực kỳ quan trọng trong việc bảo vệ cơ thể khỏi tác hại của các gốc tự do, vốn là nguyên nhân gây tổn thương tế bào và dẫn đến nhiều bệnh mãn tính, bao gồm cả các bệnh tim mạch.

Bằng cách trung hòa các gốc tự do và giảm viêm nhiễm trong cơ thể, cây lẻ bạn góp phần ngăn ngừa tổn thương mạch máu, duy trì sự đàn hồi của thành mạch. Điều này trực tiếp hỗ trợ ổn định huyết áp, giảm gánh nặng cho tim và từ đó hạn chế nguy cơ mắc các bệnh lý nguy hiểm như xơ vữa động mạch, nhồi máu cơ tim hay đột quỵ.

Thanh nhiệt, giải độc và làm mát cơ thể

Theo nguyên lý của y học cổ truyền, cây lẻ bạn sở hữu tính hàn (mát), chính vì vậy nó được ứng dụng rộng rãi trong việc thanh nhiệt và giải độc cho cơ thể. Trong những ngày nắng nóng oi bức, hoặc khi cơ thể tích tụ quá nhiều độc tố do lối sống hay môi trường, cây lẻ bạn có thể phát huy tác dụng làm mát từ bên trong. Đồng thời, lẻ bạn còn hỗ trợ quá trình loại bỏ độc tố thông qua đường tiểu tiện, giúp cân bằng nhiệt độ cơ thể và cải thiện các vấn đề tiêu hóa do nhiệt.

Hỗ trợ cầm máu và điều trị các chứng xuất huyết

Một công dụng khác đáng chú ý của cây lẻ bạn là khả năng lương huyết giải độc, tức là làm mát máu và loại bỏ độc tố trong máu. Đặc tính này giúp cây lẻ bạn trở thành một vị thuốc hỗ trợ hiệu quả trong việc điều trị các chứng xuất huyết khác nhau.

Trong dân gian, lẻ bạn thường được dùng để hỗ trợ kiểm soát các tình trạng như ho ra máu, đi ngoài ra máu, hay các trường hợp chảy máu do huyết nhiệt. Hoa lẻ bạn, đặc biệt, thường được sử dụng trong các bài thuốc cổ truyền để phát huy công dụng này, giúp cầm máu một cách tự nhiên và an toàn.

Lợi ích trong việc điều trị các vấn đề tiết niệu và lợi tiểu

Ngoài những công dụng trên, cây lẻ bạn còn được biết đến với khả năng hỗ trợ các vấn đề về đường tiết niệu, đặc biệt là tình trạng bí tiểu tiện. Với đặc tính lợi tiểu, cây lẻ bạn giúp kích thích quá trình bài tiết nước tiểu, từ đó giúp cơ thể loại bỏ lượng nước dư thừa và các chất cặn bã, độc tố tích tụ trong hệ tiết niệu.

Mặc dù cây lẻ bạn mang lại nhiều lợi ích sức khỏe, việc sử dụng cây này trong điều trị bệnh cần có sự hướng dẫn của thầy thuốc hoặc người có chuyên môn. Không tự ý sử dụng hoặc lạm dụng để tránh các tác dụng không mong muốn. 

Vnindex

Read More

Statin thường gây đau cơ?

 

Thuốc hạ mỡ máu statin  thường liên quan đến tác dụng phụ đau cơ, hoặc các triệu chứng liên quan tới cơ như đau nhức, yếu cơ, chuột rút. Đây là tác dụng phụ phổ biến nhất và khiến nhiều người phải ngưng dùng thuốc. Các triệu chứng cơ do statin có thể nhẹ đến vừa, thường xuất hiện trong 1 đến 12 tháng đầu dùng thuốc và thường giảm hoặc biến mất sau khi ngưng thuốc.

Tuy nhiên, nhiều nghiên cứu tổng hợp cũng chỉ ra rằng tỷ lệ đau cơ ở người dùng statin và nhóm dùng giả dược khá tương đương, nghĩa là nhiều trường hợp đau cơ có thể không liên quan trực tiếp đến thuốc. Mức độ nhẹ hoặc trung bình của đau cơ phổ biến hơn là các biến chứng nghiêm trọng như tiêu cơ vân - một tình trạng hiếm gặp nhưng nghiêm trọng, có thể gây suy thận và đe dọa tính mạng.

Nguy cơ đau cơ tăng cao hơn khi dùng liều cao statin, khi phối hợp với các thuốc khác như fibrate, thuốc chống nấm, hoặc thuốc kháng sinh nhóm Macrolid. Người tuổi cao, người nhẹ cân, hoặc có nhiều bệnh nền đều có nguy cơ cao hơn. Đau cơ do statin đòi hỏi kiểm tra các men cơ trong máu (CK) để theo dõi và xử trí kịp thời.

Tóm lại, đau cơ là tác dụng phụ phổ biến nhất của statin, phần lớn là nhẹ và tạm thời, nhưng cũng cần theo dõi để phát hiện sớm các biến chứng nghiêm trọng hiếm gặp như tiêu cơ vân.

Thảo Mộc

Read More

Loại thực phẩm được khoa học chứng minh trị chứng mất ngủ

 Trong nghiên cứu vừa được công bố trên tạp chí y khoa The Lancet's eBioMedicine, các nhà khoa học đã tìm ra một chất dinh dưỡng quan trọng có thể là chìa khóa cho giấc ngủ ngon, đặc biệt ở người lớn tuổi.

Mất ngủ vào ban đêm khiến nhiều người phải đối mặt với tình trạng buồn ngủ quá mức vào ban ngày. Theo thống kê, có đến 40% người lớn tuổi không ngủ đủ giấc, ảnh hưởng đến tim mạch, huyết áp, đường huyết, tâm thần và miễn dịch.

Các nhà nghiên cứu từ Bệnh viện Brigham and Women's, Trường Y Đại học Harvard, 5 trường đại học lớn ở Mỹ đã tiến hành phân tích dữ liệu từ hơn 6.071 người tham gia, ở độ tuổi trung bình hơn 48. Sau đó, các dữ liệu này được đối chiếu để tìm ra mối liên hệ giữa mức độ các chất trong máu với mức độ buồn ngủ ban ngày.

Kết quả đã phát hiện axit béo omega-6 có khả năng cải thiện chất lượng giấc ngủ, từ đó giảm buồn ngủ vào ban ngày.

Cụ thể, những người có mức omega-6 cao trong máu - một loại chất béo không bão hòa đa (PUFAs) - thường ít bị buồn ngủ vào ban ngày hơn.

Kết quả này tương đồng với các nghiên cứu trước đây, cho thấy axit béo omega-6 giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ và giảm buồn ngủ vào ban ngày.

Như vậy chế độ ăn giàu omega-6 có thể liên quan đến chất lượng giấc ngủ tốt hơn và giảm buồn ngủ vào ban ngày.

Axit béo omega-6 có ở đâu?

Omega-6 là axit béo thiết yếu, cơ thể không tự sản xuất được, có nhiều trong các loại hạt (gồm cả quả hạch như hạt điều, óc chó… và cả hạt giống như hạt lanh, hạt chia), dầu thực vật và cá béo.

• Thảo mộc

Read More

Bất đồng quan điểm trong chuyện chăn gối là vấn đề vẫn thường xảy ra giữa các cặp đôi yêu nhau

Tôi và bạn trai yêu nhau cũng được gần năm, chúng tôi đã có quan hệ tình dục với nhau. Tôi yêu anh, nhưng có một điều là trong quan hệ tình dục, anh luôn khiến tôi cảm thấy mất hứng , khi vào cuộc "yêu", anh luôn im lặng, cho dù tôi có cố gắng gợi ý anh mở lời, cho dù tôi chỉ cần anh nói bâng quơ bất kỳ chuyện gì cũng được.

Ban đầu là cảm giác thất vọng, và giờ tôi đang dần có thêm cảm giác bất an. Tôi không biết bạn trai yêu tôi hay chỉ làm điều đó như nghĩa vụ?

Bất đồng quan điểm trong chuyện chăn gối là vấn đề vẫn thường xảy ra giữa các cặp đôi yêu nhau. Một số người thích làm tình khi có các âm thanh lãng mạn, có thể là sự thầm thì to nhỏ từ nửa kia, một câu nói phấn khích hay đơn giản chỉ là một câu tán dương người bạn đời xinh đẹp… trong khi những người khác theo đuổi và tôn thờ sự im lặng, họ muốn được cảm nhận. Do đó, bạn không cần băn khoăn xem là đối tác có hay không yêu mình.

Thật khó để cho người bạn đời kia thoát ra khỏi phương thức "hứng khởi" tự nhiên của anh ta và đáp ứng nhu cầu của bạn. Tuy nhiên, với nỗ lực và mong muốn được hiểu biết lẫn nhau, bạn có thể tìm được cách đồng nhất để được hạnh phúc.

Đàn ông từ khi còn nhỏ đã biết tự học cách kiềm chế cảm xúc của bản thân. Do đó, bạn sẽ cần một quá trình lâu dài để bắt đầu khuyến khích họ giải phóng cảm xúc của mình khi "yêu", nếu anh ta quá căng thẳng, có thể nhờ hỗ trợ từ rượu nhưng không nên quá lạm dụng.

Hãy bắt đầu bằng các cuộc trò chuyện thân mật từ bên ngoài phòng ngủ trước khi bạn gợi ý cho anh ta trên giường.

Tôi đồng ý với bạn rằng nếu sự im lặng kéo dài trong đời sống tình dục, nó sẽ giết dần, giết mòn tình yêu của hai người. Không ai có thể chịu đựng được sự đơn độc như vậy trong thời gian dài. Bạn muốn bạn trai mình phải hưng phấn, do đó bạn hãy truyền lửa của mình cho anh ta.

Đối với nhiều cặp đôi, tình dục vẫn là một chủ đề khó khăn và ngượng ngùng khi đề cập đến, đặc biệt là về phía nữ giới, khi muốn đòi hỏi một điều gì đó từ bạn tình nhưng lại lo sợ "mất phẩm cách" nên chọn cách im lặng và buông xuôi. Điều đó là liều thuốc độc giết chết mối quan hệ của họ.

Bỏ qua những lo lắng và "cái tôi" của bạn, hãy đề cập và trao đổi thẳng thắn vấn đề này với bạn trai bạn trước khi những thói quen đó không thể thay đổi.

Bạn có thể thử đề cập đến vấn đề với bạn trai vào ngày cuối tuần, bởi vì nó sẽ dễ dàng hơn để thử một cái gì đó mới khi bạn có nhiều thời gian và không gian.

bachkhoathu

Read More

Những trái cây hấp dẫn và bổ dưỡng có sẵn trong mùa hè

Mất ngủ là tình trạng rối loạn giấc ngủ, khi đó người bị mất ngủ khó rơi vào giấc ngủ hoặc không duy trì được giấc ngủ dài như mong muốn. Mất ngủ có thể xảy ra ở mọi lứa tuổi, người già thường dễ bị mất ngủ hơn. Mất ngủ lâu ngày có thể dẫn tới các vấn đề về bộ nhớ, trầm cảm, khó chịu, tăng nguy cơ mắc bệnh tim mạch.

Phân loại mất ngủ:

Mất ngủ được phân thành 3 loại: mất ngủ thoáng qua, mất ngủ cấp tính, mất ngủ mãn tính.

Mất ngủ thoáng qua: tình trạng mất ngủ kéo dài chưa đầy 1 tuần. Mất ngủ thoáng qua có thể do yếu tố môi trường, thời gian ngủ, rối loạn tâm lý, sự căng thẳng,.. hoặc rối loạn khác. Hệ quả: buồn ngủ, suy giảm tâm thần vận động như người bị thiếu ngủ.

Mất ngủ cấp tính: không thể ngủ ngon liên tục trong thời gian khoảng 1 tháng. Người bị mất ngủ cấp tính thường khó đi vào giấc ngủ, duy trì giấc ngủ trong thời gian dài, sau khi ngủ dậy không cảm thấy dễ chịu. Mất ngủ cấp tính thường do yếu tố căng thẳng gây ra.

Mất ngủ mãn tính: là tình trạng mất ngủ xảy ra từ một tháng trở lên. Nguyên nhân do rối loạn các chức năng của cơ thể, thường là do căng thẳng quá độ, kích thích tố, hoặc thay đổi ở các cấp độ của cytokine gây mất ngủ mãn tính. Hệ quả: mệt mỏi cơ bắp, ảo giác, tinh thần mệt mỏi, chóng mặt,…

Thuốc đặc trị mất ngủ

Để phòng tránh mất ngủ cần duy trì một thời gian biểu thích hợp: đi ngủ và thức dậy đúng giờ, không nên thức quá khuya. Tránh các đồ uống chứa caffeine 8 giờ trước khi ngủ. Tập thể dục thường xuyên, đều đặn rất tốt cho một giấc ngủ ngon tuy nhiên không nên tập thể dục ngay trước khi ngủ. Ngoài ra nên giữ cho tinh thần luôn thoải mái, tránh căng thẳng.

Đọc thêm:

Thời điểm tốt nhất uống cà phê để có năng lượng và ngủ ngon

Loại thực phẩm được khoa học chứng minh trị chứng mất ngủ

Bài thuốc chữa trị đau dạ dày bằng đông y

Cà phê là một nguồn cung cấp năng lượng rất tốt, nhưng khi tiêu thụ quá mức lại có hại.

Những trái cây hấp dẫn và bổ dưỡng có sẵn trong mùa hè

Những loại trái cây mùa hè không chỉ có hương vị tuyệt vời mà còn cung cấp nước và các chất dinh dưỡng, giúp cơ thể vui vẻ và khỏe mạnh. Uống nước ép, sinh tố và ăn hoa quả sẽ giúp cơ thể bổ sung nước và năng lượng.Dưa hấuDưa hấu có tác dụng bổ sung lượng chất lỏng bị mất cho cơ thể. Dưa hấu giúp giải khát, giữ nước và làm chúng ta sảng khoái. Dưa hấu chứa lượng lycopene giúp bảo vệ da khỏi tác hại của ánh nắng mặt trời, cung cấp vitamin A và C.Dâu...

READ MORE

Giá trị dinh dưỡng rau cảI qua màu sắc

MỗI loạI cây tráI và rau đều chứa lượng chất dinh dưỡng và công dụng khác nhau, tuy nhiên thông qua màu sắc chúng ta có thể phân biệt được công dụng chung của loạI rau củ quả đó: 1. Các loại rau quả màu vàng  Nhóm thực phẩm này bao gồm: Cà rốt, ngô, bí đỏ, khoai lang, ớt vàng, cà chua vàng... Đây là nhóm tuyệt vời cho da, mắt và trái tim. Rau cảI nhóm này thường chứa chất beta carotene , chất này đã được chứng...

READ MORE

14 Công dụng ‘thần kì’ của lá bạc hà

Bạc hà được xem là thảo dược xưa nhất thế giới, với những bằng chứng khảo cổ cho thấy nó đã được sử dụng làm thuốc khoảng 10.000 năm về trước. Cho đến nay, bạc hà vẫn rất được ưu chuộng với những tác dụng đối với sức khỏe và làm đẹp của nó.đập dập vài lá bạc hà, trộn chúng với mật ong và bôi hỗn hợp này lên da của bạn để làm cho sạch và se khít lỗ chân lông của bạn.Trị mụn: bạc hà rất giàu axit salicylic, giúp điều trị mụn trứng cá hiệu quả. Xay...

Read More

Mẹo giảm đau khi “lâm bồn”

Vượt cạn là một hành trình vừa thiêng liêng vừa đầy thử thách. Nhưng tin vui là có rất nhiều mẹo và phương pháp giúp giảm đau hiệu quả khi sinh con—từ tự nhiên đến y học hiện đại. Dưới đây là những cách được các bác sĩ và mẹ bầu chia sẻ, kèm theo video minh họa cực kỳ hữu ích:

Học ở các lớp tập huấn cho phụ nữ có thai

Hiện nay, các bệnh viện phụ sản lớn, kể cả một số phòng khám lớn đều có lớp tập huấn cho phụ nữ mang thai. Các chị em, nhất là những người sinh lần đầu, chưa có kinh nghiệm nên tham gia các khóa học này. Ở đây, bác sĩ, y tá, chuyên viên sẽ hướng dẫn chị em cách điều hòa hơi thở trong giai đoạn mở cổ tử cung hoặc cách rặn trong giai đoạn sổ thai cũng như một số kiến thức khác về việc sinh nở. Sau lớp học này, các mẹ sẽ tự tin hơn, có kiến thức và yên tâm hơn khi sinh.

Giữ cơ thể khỏe mạnh

Bà bầu phải có cơ thể khỏe mạnh để con trong bụng phát triển bình thường. Và tất nhiên, khi sinh, họ mới có đủ sự dẻo dai, sức chịu đựng khá tốt để “vượt cạn”, bởi rõ ràng thời gian từ lúc đau cho đến khi sinh kéo dài khá lâu, khiến các mẹ mất sức nhiều. Do vậy, cần ăn uống đủ dinh dưỡng, ngủ nghỉ đủ, luyện tập các môn thể thao phù hợp, ngăn ngừa các bệnh tật khi mang thai.

Học cách tập trung để thở

Thai phụ cần hết sức bình tĩnh, tập trung tư tưởng theo dõi cơn co để điều chỉnh nhịp thở, nhằm cung cấp đủ oxy cho mẹ và con, giúp thêm sức cho thai phụ rặn tốt khi cổ tử cung nở trọn, giảm đau đớn. Các conw đau trước khi sinh nên chịu đựng mà không nên kêu la nhiều, nếu không sẽ kéo dài quá trình sinh đẻ vì tốn sức vào việc la hét. Điều đó cũng làm mất tập trung, thai phụ hít thở không đúng, gây ra sự hoảng loạn và đau đớn không đáng có. Các mẹ có thể đọc sách, nghe nhạc, đi spa, tập yoga… để tinh thần thoải mái, tập trung tốt và sẵn sàng cho việc lâm bồn.

Đừng tiêu cực

Nhiều người khi mang thai hay đọc và xem những hình ảnh, câu chuyện thảm khốc khi sinh khiến cho tâm trạng lúc nào cũng nặng nề. Điều này ảnh hưởng một cách kinh khủng, tạo gánh nặng đè lên tâm lý bà bầu lúc sinh con. Ngoài ra, các cơn đau khiến chị em hay sợ hãi, nghĩ đến nhiều điều không hay. Chính nỗi sợ hãi đó là một trong những nguyên nhân làm tăng cảm giác đau đớn cho sản phụ. Vì vậy, để giảm bớt đau đớn khi sinh nở, bạn phải tự thuyết phục và nên hiểu rằng đây là hiện tượng sinh lý bình thường, là sự co bóp của tử cung để đẩy thai nhi ra khỏi cơ thể người mẹ

Do vậy, tốt nhất khi mang thai, nên xem chương trình tivi vui vẻ, đọc về sức khỏe bà mẹ, trẻ em nhưng dừng lại ở các mục làm thế nào để khỏe, trẻ, đẹp, tránh dấn sâu vào những tác động tiêu cực, có thể làm chị em hoảng sợ, lo lắng thái quá.

Vận động có khoa học

Khi chưa đau đến mức phải lên bàn đẻ, các mẹ nên đi lại nhẹ nhàng hoặc chỉ đơn giản là lắc lư một chút theo nhạc sẽ khiến thai nhi lọt đúng xuống khung xương chậu của mẹ, khiến cho việc sinh thuận lợi hơn. Ngoài ra, các mẹ còn có thể thử một số tư thế thích hợp khác như dựa vào người chồng như đang khiêu vũ và lắc lư; cho một chân lên ghế cao, một chân dưới đất đứng thẳng rồi lại đổi bên; ngồi xổm; úp người, chống hai tay xuống đất, chân quỳ. Tất cả sẽ giúp bé con ra đời nhanh hơn, mẹ bớt đau hơn.

Tắm vòi sen và massage

Khi bạn bắt đầu chuyển dạ, bạn sẽ không sinh ngay và luôn. Hãy làm dịu cơn đau bằng vòi sen với nước ấm nhẹ. Nước từ đây sẽ giúp các cơ trên cơ thể bớt căng, góp phần cho thai phụ thoải mái hơn.

Bên cạnh đó, các “anh xã” có thể massage cho vợ, chỉ là những cái vuốt ve, nhấn nhẹ nhàng sẽ làm cho các mẹ bớt đau, thư giãn và ít lo lắng khi sinh hơn.

Thảo Mộc Garden

Read More